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越緹圍巾教你如何在冬季減肥!

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2018-12-14 16:30:00【

冬天到了,跑步的興致又降低了,肚子肉又多了,怎么面對(duì)明年的夏天呢?但是跑步千萬(wàn)別戴圍巾。不過(guò)平時(shí)出門(mén)可以帶哦!

這不是什么大問(wèn)題,記住這四點(diǎn)建議,在冬天脂肪也唰唰唰掉!

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1.找到伙伴。

伙伴,搭檔真的很重要,一個(gè)人的成功背后總有一個(gè)人乃至一群人在做你的支撐。他們會(huì)在一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候給你鼓勵(lì),給你激勵(lì),你們之間有了共同的目標(biāo)就會(huì)去競(jìng)爭(zhēng),去你追我趕,誰(shuí)也不會(huì)愿意落后。

2.多變化跑步路線(xiàn)

每次跑步都是繞著小區(qū)跑,然后回家,久而久之自然失去了興趣。開(kāi)跑前,在地圖上選點(diǎn),選擇你沒(méi)到過(guò)的地方,或者風(fēng)景區(qū),規(guī)劃路線(xiàn),完成你的訓(xùn)練,不一樣的風(fēng)景會(huì)給你不一樣的感受。

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3.增加無(wú)氧跑

冬天確實(shí)難以跑動(dòng),我們可以在熱身后,來(lái)幾組無(wú)氧沖刺跑,這樣體感溫度會(huì)急速上升,瞬間讓你充滿(mǎn)動(dòng)力。而且增加無(wú)氧沖刺,會(huì)提高心肺能力,提高你的訓(xùn)練強(qiáng)度和長(zhǎng)跑速度。

4.嘗試其他運(yùn)動(dòng)

日復(fù)一日的跑步,嘗試過(guò)各種新鮮的跑步方式后,你還真的需要更換運(yùn)動(dòng)。選擇游泳,跳繩,自行車(chē),或者約上三五知己去爬山,都是很不錯(cuò)的選擇。生活就是要自律和多樣化嘛。

跑步減肥不就是為了自身的形體美,出門(mén)能穿帥氣的衣服,別忘記搭配我們?cè)骄?a href="/smwj.html" class='con_kwd' title="圍巾">圍巾廠(chǎng)家的圍巾哦!

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